很多人在練習游泳時，經常會聽到教練說訓練水感才抓得到水，但水感與抓水要怎樣訓練??其實游泳時推進的力量除了踢腿外，就是靠划水的力量，划手時與水交互作用最密切的又是手掌，而且游泳時身體又需要轉動，水感可以讓你知道划手時該如何使用手掌，所以水感的練習就非常重要，這就要靠搖櫓的練習，國外對這方面的練習是非常重視，各位可以看影片與游泳多多文章的詳細分析。
影片前半部的男泳者是做「雙手肩前搖櫓」動作：其動作是雙臂伸直在肩膀前面，手掌反覆快速的劃出「∞」的符號(如下圖一)，且只動肘關節，手掌與前臂為同一個角度，腕關節不彎曲，這樣的動作，將使手掌與前臂明顯感受到水的重量，對於想要做「EVF高肘抓水」練習的人，也是重要的基本練習。
圖一:搖櫓方向
而搖櫓時手掌與推力產生方向的最佳角度是40度角，其實這是根據流體力學的原理(見下圖2)，當手掌與水流或氣流呈40度角時所產生的上舉力最大。
下圖二:流體力學分析,取得最佳上升力的角度是與阻力成40度角
而游泳時以搖櫓方式划水前進，最有效的方式是隨時調整手掌角度去面對水流可以呈40度角，以獲得最大的推進力。 (見下圖三)
圖三
所以在自由式、蛙式、仰式及蝶式的划水上，從手掌入水到壓水到推水，手掌的角度實際上一直在調整來取得最大的推進力，這就是很多人在講的游泳的水感，划手時若能善用搖櫓推進的技巧，將有助於游泳速度的提昇。
影片與相片來源:Swim smooth，游泳多多整理
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圖解奧運自由式三金天后 Katie Ledecky為何能游那麼快??(含EVF高肘抓水說明)
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