【游泳知識:推水練習 推水搖櫓】

 

       之前游泳多多有介紹游泳的搖櫓原理,當時示範者做的動作是前方搖櫓,就是自由式、蝶式、蛙式手入水時,手抓水的水感練習,但還有一種搖櫓是向後搖櫓,這個動作練習的目的就是感覺自由式划手最後推水的階段,推水搖櫓有些動作細節要注意,各位可以看影片與游泳多多下面文章的詳細分析。

 

其實看完影片大家一定有一個疑問,為何推水時不是朝正後方推,為何要朝30度角左右的後方推水(圖一),這是考量實際划手時還有身體轉動的動作,因為若推水時手掌離大腿太近,當再加上划手時的轉體動作,整隻手出水面時,加上轉體的角度,整隻手抬手回來時,很容易會超過身體中心位置,右手很容易甩到太過左側,左手甩到太過右側。

 

圖一

%e7%89%87%e9%a0%ad

 

 

為何要手肘不動??因為在划手推水的最後一段,手肘以上的上臂已經到水面,但手肘以下的下臂還在最後推水的動作,推水搖櫓就是練習這一段手掌推水的感覺(圖二)。

 

圖二

%e7%89%87%e9%a0%ad2

 

 

推水搖櫓也是用手掌反覆快速的劃出「∞」的符號(如下圖三),且只動肘關節,手掌往水面推水時掌心向水面,推完水後手心往水裡下壓時是以手刀方式切水下去,手掌不斷的轉動調整角度,但其移動的軌跡就是「∞」形。

 

圖三

%e6%89%8b%e6%8e%8c%e6%96%b9%e5%90%91

 

 

其實在自由式、蛙式、仰式及蝶式的划水上,從手入水到壓水到推水,手掌的角度實際上一直在調整來取得最大的推進力,這就是很多人在講的游泳的水感,划手時若能善用搖櫓推進的技巧,將有助於游泳速度的提昇。

 

影片與相片來源:GoSwim,游泳多多整理

 

若想即時收到最新貼文通知  請加入 游泳多多粉絲團(請按此處)

 

游泳知識:水感?? 抓水?? 游泳的搖櫓原理

 

 

 

 

Attachment

Leave a Comment

(required)

(required)