【游泳知識:短水道與長水道比賽的差別??】(如何快速轉身??)

 

關於游泳比賽中25公尺短水道與50公尺長水道差別,其實可以用2016年八月剛舉辦的奧運與年底舉辦的溫莎(Windsor)世紀盃短水道比賽來做比較,就是一個很直接的例子,單以短距離衝刺的女子50公尺自游泳比賽,我們就可以發現短池第一名第成績比奧運長池快了0.47秒,就50公尺比賽來說,這是非常大的時間差距,甚麼因素造成這樣的狀況!!我們可以從中學習到甚麼??

 

若各位有觀察游泳相關的國際賽,會發現國際賽有分長水道(50公尺)與短水道(25公尺),像奧運與亞運中的游泳比賽,採用的就是50公尺長水道,而像FINA舉辦的巡迴賽與2016年12月溫莎的世界短水道游泳比賽,就是25公尺水道為主,兩種比賽在競賽過程中,差距最大的原因在於轉身次數,因為轉身過程中,若轉身的人技術不錯,蹬牆效率佳,一方面可以透過轉身蹬牆過程中重新加速,且在水中潛行過程中,水中與水面上的破水相較,少了水波的阻礙,相對阻力也比水面小所以短池成績會比長池好!!

 

這兩場比賽中,奧運會女子50M 自由式冠軍是丹麥的Pernille Blume,是丹麥68年來再次有選手奪下奧運游泳金牌,有興趣的人可以研究她一下,她是一位170cm的辣妹。

 

Pernille Blume 本身也是業餘模特兒

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其實在比賽前,冠軍的大熱門是荷蘭的Ranomi Kromowidjojo ,她是2012年倫敦奧運50M、100M雙金得主,在2016里約奧運50M只拿到第六名的成績,但大家也許不知道,她是50M自由式短池的世界記錄保持者,身高179公分的她,轉身技巧非常高明,所以Windsor的比賽大家就可以看到Ranomi Kromowidjojo轉身後明顯衝出領先群,她轉身前的加速與轉身後的加速動作,可以給各位當成參考!!游泳多多也簡單整理,給各位參考!!

 

Ranomi Kromowidjojo 是25公尺短池的50公尺自由式世界記錄保持者

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1.轉身前的加速

    很多國內游泳選手在接近牆壁準備轉身時,反而會放慢游泳的動作或節奏,其實這是不正確的!!世界級的選手,越靠近牆反而會越加速,因為加速可以讓轉身動作在越遠的地方開始啟動,因為有加速的關係,會帶來下面的好處,好處1:因為加速前進,在轉身過程中,身體仍有往前前進的動能,若有加速,你可以由更遠的地方開始轉身。(圖1)好處2:由於前進速度加快,開始轉身動做時,當頭下壓時,前方有更強的水流幫助你更快轉動身體(圖2紅線)。好處三:轉身前加速,當身體完全轉身完畢時,身體仍有衝力往牆壁靠近,增加腳部屈膝蹬牆的彈力,讓轉身後的出發更快。(圖3與圖4)

 

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2.轉身蹬牆出發的動作

當蹬牆出發的瞬間,要將全身身體的阻水截面積降至最小見圖五,圖六與圖七。

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圖六與圖七:雙臂夾緊後腦勺,雙手手掌重疊合一,將身體阻水截面積降至最小

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3.踢腿的方式

蹬牆出發後,會踢蝶腳加速,厲害的選手踢蝶腳的幅度會逐漸加大,第一下踢水幅度太大反而會有阻水效果,而當快出水面,第一下划手啟動時,馬上改為自由式踢水

 

4.當身體接近水面時要划手加速出水面

轉身後踢水,當身體快要出水面,要划第一下手加速身體出水面,開始衝刺

 

5.出水面後不要立刻換氣

其實當第一下划手身體出水面的瞬間,千萬不要急著換氣,因為那個時間點,身體還不是完全呈現水平,再加上換氣的動作,身體的角度很容易與水面呈現過大的角度,反而會有阻水的狀況,自由式轉身之後的換氣,最快也要第二下划手再啟動

 

以上轉身的注意事項,平常訓練時各位若可以確實自我要求,轉身速度一定會有明顯的提升!!其實轉身是一個可以瞬間取得優勢的一個游泳技巧,若平常有熟練練習,其實是相對省力的一個動作,比用划水踢腿去領先對手省力許多,是一個非常重要的技巧,請大家要多多練習!!

 

影片來源:里約奧運與FINA官網,游泳多多整理

 

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