【仰泳訓練Kayak Drill (獨木舟訓練)】

 

近期 游泳多多 分享東洋大學 奧運代表隊的訓練影片時,有選手進行仰式拿浮板推水的訓練,有粉絲詢問這個訓練目的為何?
其實這是國外訓練仰式常用的分解動作,叫做「Kayak Drill」(獨木舟訓練),這是國外在仰泳分解動作常做的練習,因為仰泳的動作中,旋轉和抓水推水的搭配動作是否流暢?其實非常重要,而Kayak Drill就是一個很好的分解動作訓練。
Kayak Drill這個分解動作訓練有三個主要目的,簡單說明如下:
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1.) 它迫使游泳者彎曲手肘
進行Kayak Drill訓練,游泳者必須將浮板的一半置於水面以下,同時將另一半保持在水面之上。為此,游泳者必須彎曲手肘。否則,浮板就不會是 ½ 進行推水。
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2.) 它強制旋轉
用浮板推水時,必須轉動身體才有辦法將浮板放進水面,這也可以讓游泳者適應如何透過旋轉使用核心肌群來進行仰式推水。
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3.) 它使手掌推水時維持在較淺的位置
因為拿浮板推水,必須彎曲肘部使浮板靠近游泳選手的身體,所以下臂(手肘)就不會在水中很深的位置。
有興趣的選手可以試試看!!

 

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