這個影片是David Popovici 在世錦賽 100公尺自由式決賽前的熱身動作，很多人有詢問這個動作的目的。這個熱身動作其實是在保持 「中心軸心（central axis）」穩定的情況下，進行喚醒核心肌群深層控制肌，讓這些深層控制肌提早進入準備比賽的狀況，所以這個簡單的動作，最大的目的是 中軸 的穩定度，脊椎的穩定與支撐。
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其實這也是游泳多多認為國內選手在游泳訓練上常遇到的問題，觀察 Popovici的動作，Popovici手一直在上下擺動，但他的腳跟他的脊椎都不會彎動，但是又有一個彈性。這個彈性就是從他的腳扎根把脊椎穩定支撐上去。所以他的手往上往下的時候肩膀都不會往上縮，反而是很穩定的放在胸廓上。這個力量不是靠肩胛骨，而是靠腳到脊椎的穩定才能做到。
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台灣現在的環境，小朋友從小環境上很少有機會讓小孩追趕跑跳碰，現在的小孩脊椎支撐強度不足(深層肌肉)，很多小朋友都撐不住脊椎，更撐不住肩關節與手的動作，所以常看到現在很多小朋友站姿或坐姿都容易前傾或後傾，長期而言更影響了脊椎運動上的穩定度。另一個問題是台灣的就學環境，小朋友他們坐在椅子上聽課的時間也太久太長。為何說是太久?? 現在的小孩大概從三歲就一直坐在椅子上。為何太長?? 是因為除了運動訓練時間，坐在課堂上課，就六個小時。這六個小時跟這幾年來，其實早就讓他們的髖關節很弱，如此一來撐不住脊椎，於是髖與脊椎都靠表層力(表層肌肉)，缺了脊椎穩定力量的內在力，這樣一來「動力鏈」就不對了。所以肌肉就會變緊，訓練後就容易出現各部位酸或痛就開始產生，所以從他們的酸痛點，就可以知道他們用哪邊的力量代償來出力。
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我們都知道在 運動學 中，中心軸心（central axis）是指貫穿身體重心的垂直線，通常通過頭部、脊柱、骨盆到雙腳中點。而游泳更是使用了大量旋轉與左右對稱協調與平衡的運動，而軸心穩定是旋轉與平衡的關鍵，且在像自由式、仰式的旋轉動作，軸心穩定更可以減少水中阻力，而在所有泳姿中，軸心穩定也可以讓核心肌群的協調性更佳，讓划水與踢腿出力方向更集中。
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台灣游泳運動過去的陸上訓練非常注重 「力量訓練」，像練舉重舉啞鈴，但游泳多多很想問的是，這些力量訓練是架構在選手怎樣的基礎之上進行?? 並不是不能進行力量訓練，而是在力量訓練之前，是否有很多選手生理條件上的問題需要先解決?? 打個比喻，當選手做力量訓練增加手部或腿部肌肉力量時，往往划手踢腿有力，但選手的中軸支撐力不足，往往因為游泳時增加的手部力量跟腿部力量讓身體中軸無法支撐而平衡歪掉，打壞整個游泳循環動作的進行，或這選手為了維持中軸穩定度，大量使用代償肌肉來出力，長期下來也是容易會有病痛出現。
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這是 游泳多多 看到 David Popovici熱身時想到的反思，其實非常欣賞Popovici瘦瘦修長的身材，沒有壯碩的肌肉，但有彈性極佳的肌肉，100公尺自由式輕輕鬆鬆可以游到46秒，一堆比他壯碩的選手反而沒辦法，這是蠻有趣的現象。
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說明: Popovici 的頸部訓練，不建議選手自行進行，需有專業物理治療師人員觀察協助，另外此訓練有專用器材，非隨意進行。
