【田徑選手 與 游泳訓練】

游泳多多第一次在游泳池看到 潘昱婷 同學游泳時,以為他在為鐵人三項做準備,但實際上她只有在為全中運田徑比賽做準備,她從2020年11月初開始進行周一到周六每天早上與下午各一次的游泳有氧訓練(一周12次),每次游泳訓練約3~4千公尺,而她的專項田徑跑步訓練一周只進行三次,每次約1萬公尺,再請教其游泳教練 國風國中張育銘教練 為何進行這樣的訓練?說明如下:

 

1.透過游泳進行的有氧訓練,能讓身體在較低負荷下(如關節組織)進行更有效且時間更長的心肺訓練,但這樣做必須游泳技術水平到達一定水準,效果才會顯現。

潘昱婷游泳訓練 部分一周 課表 ,每次有氧訓練主課程約30~40分鐘

 

2.透過游泳訓練可以讓 潘同學 的肌肉保有更好的「彈性」與「柔軟度」,避免只有陸上訓練單一方式讓肌肉失去柔軟度。

 

3.游泳的四式訓練(蝶仰蛙自),是最容易達到全身所有肌肉鍛鍊的組合訓練,簡單且效率高,而且也可以跟有氧訓練組合,在學生運動員有限的訓練時間中達到最大綜效。

 

而是否會因為這樣重視游泳,陸上訓練太少而影響她的田徑表現,其實觀察在2021年一月底舉行的台北市春季全國田徑公開賽高中組的比賽結果,潘昱婷在高中組以明顯優勢拿下冠軍,當然在接下來四月的全中運將有更高強度的競賽,也期待她有更好成績。

 

2021年台北市春季全國田徑公開賽前16強排名

 

其實潘昱婷同學的訓練方式也是給所有運動員與教練一個多元的角度,運動訓練的目的是讓運動員有更佳的運動條件,但方法不會是永遠不變,但選擇有效率、不易受傷,讓運動員的運動壽命更持久,就是好的訓練方式。

 

潘昱婷​同學

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