【2023 全中運明日之星】

推薦
in 全中運, 選手介紹

2023全中運在新竹舉辦，這次全中運游泳多多觀察除了場地上規劃仍有一些改善空間，但整體比賽環境仍算不錯，今年全中運也發現不少年輕選手成績進步，游泳多多也維持每年賽後的慣例，介紹這些年輕選手給各位認識，而各位粉絲也多多鼓勵這些年輕選手，相信會是他們繼續追求進步的動力。

彭立琪

大家好！我是臺北市中正國中-彭立琪

我從四歲小班就開始學游泳，如今已有10年的時間。一開始只是陪著哥哥去游，游著游著游出興趣與成績，當年在華江盃區域推廣賽中，我獲得低年級組十金的成績，真正開啟了我的游泳之路。

在父母的陪伴以及許清哲（蜈蚣）老師的指導下，在國小階段，持續著每天至少兩小時、每週六天的鍛鍊，風雨無阻，游泳已經成為我生活中最重要的一部分。

雖然我沒有身材體型優勢，但憑藉著我對於游泳努力的學習態度以及無比堅毅的決心，在國小階段最後一年拿下臺北市市小運100公尺蛙式與100公尺仰式的冠軍，並同時刷新了50公尺蛙式(中途計時)和100公尺蛙式的大會紀錄，為我的小學生涯，留下一個最完美的驚嘆號!

升上國中後，我仍對游泳情有獨鍾，臺北市中正國中的功課壓力是台北市數一數二的，為了保有足夠的訓練時數與訓練量，我會趁下課時間把大量的功課做完，訓練結束後回到家，更專心複習隔天的考試，早上再起床預習課程。在不影響課業成績的前提下，爸媽同意讓我維持每天一場，每週六場的訓練，因為練習時間不多，我的策略就是絕不偷懶，把教練開出來的訓練項目都盡力做到最好。

彭立琪與指導教練許清哲

2022年在國一時，因疫情延期到7月的全中運初陣中，我也幸運的獲得了50、100、200蛙式三項比賽的銀牌。由於全中運的表現，讓我獲得難得的機會，入選中華民國游泳協會的潛力選手，接受暑假一個月的集訓。這次的培訓讓我大開眼界，不僅有機會接受國內頂尖的教練的指導，還可以和最優秀青年選手們一起接受訓練，是我連作夢也不敢想的。

當時才國一的我，一想到要離開家人獨自到高雄生活一個月，心裡充滿忐忑。但報到後原本的緊張與不安感全都不見了，在團隊中教練和學長姐們對我這個新手相當關心，生活上的照顧也無微不至，讓我一切過得很順心，也很期待每天的訓練與治療課程。暑假結訓後的總統盃，也如預期拿到了分組的三項蛙式金牌與兩百混合式銀牌。

緊接著在10月我很幸運的能夠跟著國家隊去美國印地安納波里斯參加FINA世界盃巡迴賽，這是我第一次參加國際賽，心中無比興奮，最讓我難忘的是在分組預賽中和東京奧運200公尺蛙式金牌Lilly King分在同一組，雖然在50公尺之後我就看不到她的車尾燈了，但這也讓我燃起心中的鬥志，一心想要爭取好更好的成績，在接下來的比賽中都能突破個人PB。

回國後緊接著就是努力備戰今年的市中運與全中運，在吸收了潛力隊訓練的經驗與蜈蚣教練的精心課程設計下，我在今年1月臺北市中學運動會獲得了50、100與200百公尺蛙式金牌，還意外地打破了臺北市50與100公尺蛙式國中女子組的大會紀錄，並且在高手如雲的4月全中運獲得這三個項目的3面金牌。能有這樣的成果，是我從來沒有預料到的。

我想感謝每一個學習歷程中教導過我的教練，還有曾經一起訓練的隊友們以及泳隊的家長，因為認識大家才能讓我不斷的成長茁壯。當然，如果沒有家人對我無微不至的照顧我也不可能有這樣的表現，我要藉這個機會跟他們致謝!

緊接著，我將要進入功課壓力最大的國三階段，我期許自己可以秉持一直以來對於游泳的堅持與努力，並能夠兼顧於課業，相信在下一個充滿挑戰的階段，我也可以克服萬難朝向自己設定的目標前進!

112年全中運成績

國女50公尺蛙式金牌

國女100公尺蛙式金牌

國女200公尺蛙式金牌

石書瑋

大家好，我是南門國中石書瑋選手

這次全中運我花了很多時間準備，就是為了破50公尺蛙式的大會紀錄，雖然目標達成，但是在200公尺蛙式比賽當天身體出了點狀況，開始發燒頭暈並四肢無力，導致很可惜沒拿到金牌，但是沒有因此半途而廢，拖著疲憊的身軀在日後的100公尺蛙式不負眾望的奪回屬於自己的金牌，也在隔天的4×100混合式接力拿下冠軍並打破大會紀錄，使這場比賽沒有過多的遺憾。

最後感謝我的父母親一路以來的支持與陪伴和教練們這幾年來的教誨與指導，希望未來的道路中我可以保持現在對游泳的熱衷。

112年全中運成績

國男50公尺蛙式金牌

國男100公尺蛙式金牌

國男200公尺蛙式銀牌

張雅佳

大家好我是台中市明道中學的張雅佳

我從幼稚園開始跟著姊姊一起學游泳，一開始因為水溫太冷每堂課都哭個不停，在進了國小泳隊之後也因為訓練非常辛苦而忍不住落淚，但因為有家人和教練們的鼓勵才讓我自己學會堅持到底，也因此讓我慢慢有了成果。

我在國中這三年給自己的目標就是要每一次都贏過上一次的自己，在這過程中雖然有過失敗、挫折，但一次一次的從這些經驗中學習，讓我有了明顯的進步。隨著實力的提升，自己給自己的壓力也隨之增大，除了自己給自己的壓力，還有教練、家人的期待,如何調整自己的心態並突破自己也成為了另一個課題。平常練習的過程並不是一直都很順利，有時候會因為身體狀況不好，也有時候是因為要兼顧課業要調整練習的時間導致我的游泳成績一直上不去。在成績沒有進步一直突破不了時心情難免會不好受，也會有一絲念頭想要放棄，但是自從國小的經驗後讓我知道只要堅持下去一定會有好成績。

國三這一年對我來說要準備會考還要兼顧學校課業和游泳成績對我來說是一大挑戰。面對這個挑戰我必須要想辦法在有限的時間內提高效率練習，為此我反覆去摸索最適合自己的練習方式。我在練習的過程中不只是去達到教練出的課表，在游課表的過程中也會嘗試去修正自己的弱點。如果有自己無法修正的點我會先試著上網看一些奧運選手的影片學習，也會試著和教練討論如何改善。在練習中我也發現只靠水中練習室無法有效率增強肌力時我也開始進行了一些體能訓練。

我對我高中後的期許是要達到國際賽A標並且同時兼顧課業讓我自己可以考上裡想的大學校系。

張雅佳與指導教練高世鋼

在此我也要感謝所有幫助我的人，包含高世鋼教練、家人、體能教練、物理治療師還有我的隊友們，沒有他們我今天是不可能有這樣的成就的。

112年全中運成績

國女50公尺仰式金牌

國女100公尺仰式金牌

國女50公尺蝶式銅牌

甘泳承

目前就讀臺北市立南門國中體育班8年級的泳承，在五歲未滿六歲的那年暑假由啟蒙教練張曾榮（張爸）帶領進入雙和少泳隊，在張爸的指導下基礎穩固紮實。

為了更精進游泳和體能狀態，在升上四年級的那年暑假和哥哥宗浚一起加入由方美惠教練帶領的臺北市立南門國中游泳隊，成為當時隊上年齡最小的學弟，經過了3年的蛻變，也順利考上南門國中體育班。去年第一次參加在花蓮全中運，在個人項目中100公尺蝶式獲得銅牌、200公尺蝶式第四名、400公尺自由式第七名。經過不斷的修正和努力，在今年的112年新竹全中運再度創下佳績。方教練說過「最累最辛苦的時侯，也就是進步的開始」泳承一直不曾忘記！升上9年級後也會更加努力！Impossible is nothing !

南門國中游泳隊訓練時間是週一～週六，每日平均訓練時間約2-3小時，教練會階段性調整每天的訓練量和內容。平時放鬆的方式是玩電腦建構遊戲、玩手遊、聽音樂、大吃大喝。

感謝張爸當年的指導，才有今天的泳承，也感謝南門國中-方美惠教練、陳采苓教練、張書瑋教練的指導包容和照顧，還要感謝物理治療師-凱倫老師這一年來的幫忙，也謝謝最愛的家人和所有幫助過自己的泳隊家長、學長姐、隊友們。泳往直前，承風破浪，泳承會繼續努力，往競技的最高殿堂邁進！

112年全中運成績

國男200公尺蝶式金牌

國男100公尺蝶式金牌

國男50公尺蝶式銅牌

李孟鍇

大家好，我是來自台北市的李孟鍇，畢業於龍門國中。我的主攻項是混合式，會踏上游泳這條路是因為在小學四年級下學期時，我和我的好朋友想要運動，所以一起加入泳隊，當時程度還很不好，只能算是游泳健身。

就這樣過了一學期還在念小五，有一天我的啟蒙恩師–薛耀銘教練(靴子教練)在泳隊發現了我的存在，覺得我的協調性很好，四式的姿勢都不錯，建議我在蝶式之外可以加練混合式，至此我和混合式正式結緣，也開始我的競泳之路。

每天下課後為了加強體能與技能，我加入了TYST台北青年少泳練習，在這裡我遇到了陳慶鴻教練(鳳梨教練)，剛加入時我的程度和其他隊員還有一段不小的差距，常常落隊，但是鳳梨教練總是鼓勵我堅持不要放棄，要想辦法跟上去，並且指導我許多動作上的技巧，秒數也開始進步。

爸媽時常告訴我：人要為自己負責，即使是小孩也不例外，既然決定要做一件事，就要想辦法把事情做到最好。雖然我接觸游泳較晚，可是我希望能在小學畢業前為自己留下紀錄，同時我開始接觸物理治療師-黃琳玲，不管是在身體放鬆或是訓練上，都獲得很好的照顧，最終在台北市小學運動會得到200公尺混合式的金牌，這是我人生的第一面個人項金牌。

這個時候，游泳已經是生命中很重要的一部分，練習的過程雖然很辛苦，但對我來說一切都是值得的，所以我決定上國中要繼續游泳，就跟著靴子教練、鳳梨教練來到龍門國中。在龍門泳隊，我認識了第三位教練-陳品義教練(小馬教練)。

剛上國中的我很頑皮，玩心也很重，七年級的時候並沒有真正好好練習，整天只想玩，直到上了八年級才意識到好成績不會從天上掉下來，加上我很想跟厲害的學長一起接力，於是開始把每次練習都當成最後一次練習，經常累到回家一碰到床就直接睡著，在這樣拼命之後，成績整個大幅度躍進，可以開始為泳隊爭取榮譽。

李孟鍇與指導教練薛耀銘教練

這三位教練一起帶我成長，三位教練各有專長，從泳泳姿勢、技巧、體能到運動員心態都對我幫助很大，訓練我不怕輸、不服輸、更不能認輸，就算輸了也會檢討自己，想辦法糾正錯誤讓自己變得更強。也是我能游出成績的主因。

九年級我擔任龍門泳隊隊長，面對教練的課表跟秒數設定，一開始我並沒有做得很好，游泳游了這麼久從來沒有過這麼大的壓力。這段期間其實有一度想要逃避
，但因為教練的鼓勵，讓我得以堅持下去。為了能夠更加強自身肌肉的控制，我找了李旻璋老師做肌力訓練的加強，幫助我更了解自己的身體。

在這些年我學會的不只是游泳。因為龍門泳隊是普通班，上課作息跟一般學生一樣，必須兼顧課業與游泳。在這個過程中，我學會了克服困難和壓力，以及時間的運用，並為自己設定目標、在想放棄的時候激勵自己。真的很感謝教練當時持續地為我加油，亦師亦友地開導我，沒有因為我覺得累而調整課表，而是教我怎麼面對困難、解決困難。國中三年我成長許多，在面對壓力、練習、課業和比賽的安排上有更成熟的判斷與抉擇，我的毅力不斷地增長，遇到不如意的事情會想辦法解決。

現在的我對游泳的熱情一天比一天還要強烈，喜歡游泳就跟我的生命一樣，只要一天沒有游泳就會覺得渾身不對勁，這種熱情很難阻擋，即使每天早上5:40開始練習也甘之如飴。
最後，要感謝爸爸媽媽對我的全力支持與照顧，當我身體疲累時他們會幫我按摩，當我有地方需要改進時他們會提醒我，在我沒游好時他們總會安慰我、開導我，也是父母的堅持，讓我做到課業與游泳兼顧，他們是我的最愛。

進了建中以後，希望能突破自我，成為所嚮往的自己，謝謝家人、教練，以及支持我的人。謝謝大家，我一定會繼續努力！

112年全中運成績

國男200公尺混合式金牌

國男400公尺混合式金牌

王敏芝

哈囉！大家好！我是王敏芝目前就讀沙崙國中二年級，今年是我第2次參加全中運，會開始接觸游泳，是因為從嬰兒時期阿嬤就帶著我在泳池旁邊看著姐姐練習，也因此對游泳產生了興趣， 5歲開始就一直持續游到現在9年多.

幼兒園時期我的啟蒙教練是黃翠華，在翠華教練的指導下從最基本的開始學起，進入國小後加入學校的泳隊，接受黃翠怜教練的進階指導，除了日常的陸上體能.耐力及基本功訓練，還學習到了其他如：蝶式.蛙式.仰式等.

我的身高在同齡的孩子中並沒有優勢，成績也不是特別出色，但是從小辛勤的練習，紮下的基本功，終於讓我在10歲那年的全國分齡(現中正盃)拿到了200自的金牌.

在此非常感謝我的阿嬤不辭辛勞的一直在泳池畔陪著我練習及翠怜.翠華2位教練的教導.

到了高年級參加了更多場次的比賽，在賽場上看到了別的選手的長處，也感受到了自己的不足，媽媽為了讓我能夠有更大的進步空間及更好的訓練場地，毅然決定讓我轉到水野SPA 林義仁教練這裏訓練.（阿公教練也是翠怜教練的老師）

王敏芝與指導教練林義仁教練

來到水野後，每周的訓練次數，反而比之前少，因為阿公教練認為，發育中的孩子，最重要的是充足的睡眠，所以平時並沒有晨間訓練，只有周一到周五的下午有訓練，除非全中運的前一個禮拜才增加每周一、三、五的1.5小時晨訓，日常訓練中，除了每周一次的核心訓練外，沒有另外做重訓；每周五、六訓練中，以週一的超長距離訓練，還有每週三的速度訓練，對選手來說都是最辛苦也最有幫助的訓練方式；因此在今年112年春長以5金1銀獲14歲女子組個人總冠軍，112年全中運以1金1銀1銅漂亮收場。

在游泳的這條路上走來，我沒有比人家優異的天賦，也沒有身材上的優勢，有的只是比別人更加努力地練習，訓練累的時候、低潮的時候，也曾想過要放棄，但媽媽總是耐心的在旁邊鼓勵我、告訴我、投注在自己身上的努力都會轉化為滋養我的養份，不會白費，專注做好一件事也是人生的一種學習，堅持不一定會成功，但是不堅持是絕對不可能成功.

游泳教會我的事，只要堅持認真努力、相信自己，自己想要的，就一定可以做的到，靠自己努力贏得的成就感，才是最甜美的果實.

最後~為在這條泳路上所有指導過、陪伴過、鼓勵過、照顧過我的大家，獻上我12萬分的感謝，謝謝您們❤️

未來我會繼續朝著自己的目標向前進，請大家為我加油！

112年全中運成績

國女200公尺自由式金牌

國女100公尺蝶式銀牌

國女200公尺蝶式銅牌

張愷岳

大家好，我是張愷岳，目前就讀臺中市北新國中八年級，以下是我的自我介紹，請多指教。

我是從就讀頭家小學一年級入學就開始接觸游泳，當時只是抱持著學習游泳玩水的心態到游泳培訓班上課，不久後，就正式加入泳隊。進入泳隊後到國小五年級前，我並未設定目標，總是習慣性地訓練、比賽，很愜意地度過那段時光。直到五年級9月份總統盃游泳錦標賽，我意外拿了一面50公尺蝶式銅牌，這是我游泳選手生涯第一面個人獎牌，也使我信心大幅增加，更加投入訓練；所以在五年級及六年級，在頭家國小丁瑋君教練的訓練下，我的游泳成績越來越出色，這也是讓我決定上國中要繼續游泳的主要原因，因此媽媽幫我選了一所可以游泳又很重視體育班學科功課的學校，讓我在運動及學業方面都能兼顧。

上了國中體育班，我的游泳教練李東山教練，他恰好是我國小初進泳隊的啟蒙教練，也是一位訓練選手經驗豐富的教練。初進國中，第一場疫情後的總統盃游泳錦標賽，我拿了11-12歲級1金2銅，游泳成績開始大幅進步，當時，我很意外，我自己分析兩個原因，一方面是國小時，參加許多才藝課，使得訓練時間減半，所以泳技無法有很大的突破；另一方面，因為疫情的影響，有一段時間沒有下水，使我開始懷念游泳；可以下水後，我忘卻以前偶而訓練偷懶的心態，只想著既然國中要繼續游泳，我就想成為全國第一，於是我在訓練上有更多的拚勁；而這兩個使我表現停滯的原因，在升上國中，經由李教練的激勵與鍛鍊後，都一一克服，也看見大幅的進步；論我泳技如何進步，我認為是我的努力再加上教練的功力。

112年全中運校長及教練頒發紅包

猶記當時7年級的我，參加了111年全中運，那時我還不是很清楚全中運的重要性，拿了國中男子組第五名、第六名及第八名，我也是在這場比賽立下了目標，要拿全中運的金牌。
很快的，來到112年全中運比賽前幾天，雖然我已做足了充分的準備，卻突然連下了幾天的豪大雨，由於學校是室外池，所以幾乎不能下水，這讓我信心稍微減退。當日出發前往新竹比賽場地，學校林慧娟校長特地為我們前進全中運選手加油打氣，在鼓舞士氣的氛圍中，我恢復了信心，決心全力以赴。在比賽第一天及第二天，分別拿下了國中男子組100公尺及50公尺仰式金牌，當時，我才體悟到「要怎麼收穫，先怎樣栽」的道理，也開始期盼最後一天200公尺仰式的到來，希望能順利奪金，為這次比賽畫下完美的句點。但事與願違，預賽取得了第一名，本以為勝券在握，在比賽的最後五十公尺，被對手追上，雖然我想拉開距離，但力不從心，最後以0.4秒之差拿下銀牌，經過這場比賽，讓我重新體認到自己在耐力上還有待加強。

在這裡我想介紹一下我的教練李東山教練，開始接受李教練訓練後，我發現游泳成績有大幅進步，但心中一直有一個疑惑，國小時以短衝居多，現在卻是有氧耐力，於是，我去請教教練，他說了一句「你只要長距離有氧耐力練得好，短距離速度自然就會提升」，我試了幾個月後，成績便突飛猛進。李東山教練訓練方式主要是耐力訓練，每天游一場五千多公尺，到了比賽會做一些調整，改成搭配速度的訓練，也會縮短訓練量，我在教練的指導下也修正了許多動作，使泳技更精進，感謝李東山教練的指導，盡心盡力訓練選手，讓我從默默無名的小角色，茁壯成為全中運金牌選手。

最後，我期許未來能有機會去比全運會，還有113年全中運能拿下三面金牌；當然，在我要兼顧學業及游泳的時間安排上，我必須專心投入且把握每一次訓練，唯有堅持、努力及不斷超越自我的極限，才能讓游泳成績更上一層樓。

112年全中運成績

國男50公尺仰式金牌

國男100公尺仰式金牌

國男200公尺仰式銀牌

洪渝姍

大家好：

我是洪渝姍，回憶起游泳啟蒙，是因為兩位姊姊在學游泳，當時我年紀小還不能跟著練習，只能眼巴巴在岸邊看著姊姊開心的在泳池裡游來游去，心裡著實羨慕不已，不知何時才能輪到自己可以下水游泳，終於等到媽媽覺得我可以開始跟著姊姊們一起學游泳，心裡很是興奮，彷彿就像是魚兒在水裡遨游一般。

國小三年級跟著董建全教練學習，教給了我扎實的游泳基礎，上了國中之後，我就跟著黃硯歆教練，每天早上6點即到泳池練習，游泳訓練完再去學校上學，下午下課再跟著教練練習，更沒有假期可言，但在硯歆教練嚴格教導之下，成績也往前推進了不少，硯歆教練不只是除了訓練也注重選手的心態強化心智，不因比賽表現不佳，就喪失信心，反而應該從錯誤中來改進，從失敗中來學習。

洪渝姍與指導教練黃硯歆

不論是練習游泳或是比賽期間，要感謝的人很多，像是要練習游泳，教練、泳隊的各位家長的協助接送，比賽前休息位置的安排，用餐及點心方面無微不致的幫忙，都讓泳隊的選手們是看在眼裡，感動在心裡。當然也要感謝熱心的郭爸在百忙之中，抽出自已的時間，無私無我來加強我們游泳方面會用到的核心肌群。

所以，這些期間真的都有好多人的協助與鼓勵，期許以後能在游泳各方面再有好的表現。

112年全中運成績

國女100公尺蝶式金牌

國女50公尺蝶式銀牌

國女200公尺蝶式銀牌

林怡成

大家好，我是林怡成
今年畢業於高師大附中，即將進入建中泳隊。

從幼稚園開始，只是因為覺得有趣就抱持著好奇的心開始接觸各項運動。剛開始游泳選擇了YMCA游泳學校，他們的分級制度讓我不斷地想進步超過原先的等級。然而就讀的四維國小校隊專項著重於游泳，因此在九歲加入四維泳隊，很幸運可以遇到四維國小翁明祥教練、王郁善教練及一群可以互相扶持的隊友。

最初剛開始比賽因都沒有辦法進入決賽有些失望，但媽媽的堅持讓我不放棄，終於在十歲那一年在不斷的訓練、修改動作和教練的指導下成功拿下許多獎牌和破紀錄。
後來一路順利地比到11、12歲級，同時也錄取高師大附中泳隊，剛開始升國中因為同齡的選手們都已經開始發育，有好長一段時間遭遇了瓶頸期，很感謝四維的教練們一直以來都很重視四式的發展，反而開始幫我分析適合的項目。

為了準備這次全中運，從賽前的訓練規劃到每一天的飲食及肌肉的放鬆調整都要很嚴格的要求自己，也終於在國中這個階段拿下了50自、100自及200自金牌。未來仍有很多地方要去突破，很感謝父母姐姐不辭辛勞的支持我的夢想和給予我鼓勵，以及教練們平時打穩根基的技術指導和賽前的叮嚀及精神喊話。

未來高中期許自己能不斷的突破個人目標，帶著對游泳的熱忱，游向更大的賽事站上頒獎台為國爭光。