【運動員長期發展模式(Long Term Athlete Development)與游泳運動的關係】

LTAD理論(Long Term Athlete Development)從2005年發表後,很快就成為歐美國家對運動員發展與培養的共通原則,甚至影響很多國家的體育政策,而在游泳方面某些國家泳協根據LTAD理論原則編制游泳訓練的指導手冊,而在國內教練與家長常見的問題就是選手在成長各階段該如何訓練(尤其青春期前後)??其實 LTAD都有清楚的建議!!什麼是LTAD的原則??請看游泳多多下面說明。

 

 

LTAD理論於2005年推出

 

 

何謂LTAD(Long Term Athlete Development)??

LTAD理論在2005年推出後,其根據一個人的生理成長週期與運動訓練的方式提供清楚的過程與方式,這對運動員的長期培訓提供了一套清楚的規則與邏輯,所以快速在世界各國體育界廣為採用,甚至成為多個國家體育發展政策的重要規則,也是近幾年全球運動生理重要的理論,歐、美、日近幾年都有眾多的文獻討論,不過台灣似乎對此理論相對陌生,而此理論對游泳訓練的影響,國外有眾多文獻說明,游泳多多在此簡單整理。

 

LTAD各訓練階段與相關訓練重點

 

 

LTAD各階段與人類成長週期的配合表

 

 

補充:每個人的成長週期並不相同,以上面成長週期的圖來看,女生是假設正常13歲初次月經,若某個女性是11歲初次月經,請將整個LTAD圖的對應往左移動兩年,相反的若是15歲初次月經,請將整個LTAD圖的對應往右移動兩年。

 

 

 

各階段的注意事項

說明一: Fundamental階段,主要是培養對運動的喜好與興趣,不必太在乎比賽的名次與成績,讓小孩樂在運動!!

 

說明二: Learning to Train階段,運動員開始接觸系統性的游泳技巧學習,這時候運動員的身體體質也適合學習高精密度的動作,以游泳來看就是大家喜歡說的水感,像水中重心細微調整的動作,都是這時期運動員最應該熟練的練習,因為很多技巧若這時期不充份練習,若成長到後面階段要回頭練習這些技巧,將有非常大的難度!!

 

說明三: 男女的青春期,也是成長曲線的快速成長期,都剛好是LTAD的Training to Train階段,這時候需要大量的耐力訓練,以游泳訓練的角度,就是需要持續性的耐力游泳訓練,這將是游泳運動員能進入下一階段地重要關鍵!!而這時期也是運動員身體變化最大的時刻,也是運動員容易受傷的時刻,教練與家長需仔細追蹤選手的狀況。

 

原因:人類成長階段有兩個快速成長期,一個是嬰兒時期,另一階段是青春期,此時期若透過適當的耐力訓練,可以刺激運動員心肺的發展,讓運動員未來有更有力的心臟與肺來面對未來的比賽,這個階段的訓練也是台灣游泳選手目前遇到較大的問題。

 

 

說明四: Training to Compete的階段,代表運動員在Training to Train階段有良好的養成,再來是開始學習與熟悉如何面對高強度的競爭,在準備競爭時該有的心理素質與身體強度,這時候因為游泳選手在游泳技巧的成熟且定型後,方可以進行強度方面的訓練,如少量與適當的重量訓練

 

 

說明五: Training to Win的階段,運動員成為專職運動員,為比賽獲勝進行適當的準備與練習,運動員要學習在任何狀況保持最佳狀況來面對比賽,高抗壓心理素質與身體素質再強化是這個階段的重點。

 

 

游泳訓練若沒有根據每個人生理成長的差異度做適當的調整,在不正確的時間做不正確的訓練,這往往會有片面的訓練,讓運動員過度訓練受傷,過早淘汰掉有潛力的選手等等問題,這都是LTAD理論想要避免發生的狀況!!

 

最後,目前有多個國家泳協針對LTAD理論,制定各國游泳運動員訓練的指導手冊,有興趣的人可以自行研究!!

 

 

 

 

游泳多多最新日本游泳產品團購,每週一固定發團

 

 

相關聯結

【游泳知識:蛙式抓水練習】

 

【游泳知識:重心與浮心的調整 或 游泳常犯的錯誤】

 

【游泳知識:自由式單手划手 轉體練習】

 

【游泳知識:自由式划手高肘練習】

 

【游泳知識:自由式划手轉體練習動作】

 

【影片分享:自由式划水的手腕技巧說明】

 

【游泳知識:自由式游泳划手時為何要身體旋轉??】

 

【游泳知識:水感?? 抓水?? 游泳的搖櫓原理】

 

【游泳知識:正確的踢水方式】

 

【游泳知識:推水練習 推水搖櫓】

 

【游泳知識:游泳的任督二脈 柔軟度】(含腳背柔軟度訓練)

 

 

ARENA 光學鍍膜蛙鏡 現貨特賣 (按相片)

 

Attachment

Leave a Comment

(required)

(required)

error: Content is protected !!